便秘

①みかんを食べる冷え性改善の効果あり。白い筋を意識して食べるといいそう。②ココアを飲む冷え性対策と食物繊維が入ってるため便が出やすくなる③腰回し(通年)腰に手を当てて左右5回ずつ回すとだいぶ便秘を解消できる